фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные па и шаги. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение сопротивляемости инфекциям и укрепление костей. Аэробика успешно применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.