фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Как правило, включает в себя бег, прыжки, наклоны, танцевальные элементы и шаги. Эффект от регулярного посещения занятий — повышение выносливости, укрепление костей, снижение риска развития атеросклероза и избавление от лишних килограммов. Аэробика применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.