фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, выпады, элементы танца и шаги. Эффект от регулярных занятий — избавление от лишнего веса, наполненное энергией тело, укрепление сердечной мышцы и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика успешно применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.